Przed rozmową z szefem posłuchaj śpiewu ptaków…

Czeka cię stresująca rozmowa z szefem lub ważna rozmowa kwalifikacyjna? Zamiast ulubionej muzyki odtwórz sobie w telefonie szum strumyka i śpiew ptaków.

Muzyka relaksacyjna oparta o dźwięki natury (np. szum wiatru, morskich fal, delikatne trele ptaków) rzeczywiście działa. W ramach badań (opublikowanych w Alternative Therapeutics in Health and Medicine) przeprowadzono testy 4 rodzajów muzyki I jej wpływu na samopoczucie słuchaczy.

Badani  słuchali przez 15 minut muzyki grunge (która okazała się wpływać na podwyższenie poziomu wrogości, smutku, zmęczenia i napięcia oraz obniżenie poziomu zadowolenia), muzyki klasycznej i new age (która zaowocowała niespójnymi reakcjami – część badanych czuła się gorzej, część lepiej), oraz muzyki „natury” – ta zaś wpłynęła pozytywnie na uspokojenie, wzrost pozytywnych emocji i redukcję negatywnych.

Jaki z tego wniosek? Przed ważną rozmową rób sobie 15 minutową sesję z kanarkiem lub szumem strumienia.