Zgubne skutki siedzenia

Masz pracę biurową? Oznacza to, że przez większość dnia siedzisz. Jeśli do tego prowadzisz mało aktywny tryb życia i w ramach hobby preferujesz telewizję, oznacza to, że siedzisz jeszcze dodatkowe kilka godzin w ciągu dnia. To bardzo niekorzystnie wpływa na twoje zdrowie.

Oto kilka smutnych faktów:

• Siedzenie praktycznie nie pochłania energii  – nawet żucie gumy zużywa 10% energii więcej niż siedzenie
• Kiedy siedzisz, przewodzenie elektryczne w twoich nogach praktycznie się wyłącza. Krążenie spowalnia
• Spalanie kalorii spada o 1 kcal na minutę siedzenia
• Aktywność enzymów odpowiedzialnych za spalanie tłuszczy spada o 90%
• Po dwóch godzinach siedzenia , poziom dobrego cholesterolu zaczyna spadać
• Zwiększa się ryzyko zachorowania na cukrzycę
• Osoby z pracą siedzącą są dwa razy bardziej narażone na ryzyko choroby serca i układu krążenia
• Siedzenie obciąża kręgosłup i prowadzi do degeneracji kręgów szyjnych i odcinka lędźwiowego. Jeśli już musisz siedzieć, staraj się uzyskiwać kąt 135 stopni między nogami a plecami

Jeśli możesz – staraj się stawać i spacerować oraz zwiększać zapotrzebowanie energetyczne organizmu:

• Żuj gumę w trakcie siedzenia
• Zamiast windy wybieraj schody
• Zamiast mailem staraj się rozmawiać z kolegami twarzą w twarz
• Co jakiś czas wstawaj i wykonuj kilka skłonów i ćwiczeń, które możesz wykonywać w biurze
• Siedź prosto, zgodnie z zasadami ergonomii
• Jeśli możesz idź do pracy zamiast jechać autobusem
• Zmniejsz ilość czasu jaki spędzasz po pracy przed telewizorem