5 sposobów na nadmierne zmęczenie

Pierwsze chłodniejsze dni, których niedługo doświadczymy mogą przynieść ze sobą również większe poczucie codziennego zmęczenia. Jak sobie z nim poradzić? Jakich tricków użyć by sobie dodać energii? Dziś mamy dla was 5 propozycji:

1.Idź wcześniej spać

Rzecz prosta a jednak tak da niektórych trudna. Czy wiecie, że sami często niepotrzebnie odkładamy sen na później sprawdzając w łóżku portale społecznościowe czy włączając odcinek serialu? Zamiast marnować w tak mało produktywny sposób czas – po prostu kładź się pól godziny wcześniej. Efekt może cię zaskoczyć.

2. Zapisz się na jogę

Z badań nad efektywnością jogi przeprowadzonych na Uniwersytecie w Oregonie (za WebMD.com) wynika, że po 6 miesiącach regularnego praktykowania jogi zmniejsza się poczucie codziennego zmęczenia i poprawia ogólne samopoczucie.

3. Poćwicz

Wprawdzie kiedy jesteśmy zmęczeni zmuszenie sę do tego by wyjść pobiegać jest naprawdę trudne ale paradoksalnie to właśnie aktywność fizyczna, która kosztuje nas energię – również nam jej dodaje i pobudza do dalszej aktywności.

4. Jedz lepiej i regularnie

Przyjrzyj się temu jak jesz. Być może za zmęczenie odpowiada to, że zamiast dbać o jednostajny poziom cukru we krwi najadasz się za mocno i dopada cię senność wynikająca z nagłego spadku poziomu cukru w krwi tuż po obfitym posiłku? Przyjrzyj się temu co jesz, jak jesz i kiedy jesz.

5. Pij więcej wody

Za zmęczenie może też odpowiadać niedostateczne nawodnienie organizmu. Badania wykazują, że sportowcy podnoszący ciężary, jeśli są odwodnieni, nie mają wystarczającej energii do tego by podnieść ciężar a którym przy optymalnym poziomie nawodnienia nie maja najmniejszych problemów. Spróbuj zatem pić nieco więcej wody i zaobserwuj zmiany

A może wy macie inne sposoby na jesienne zmęczenie?