Chcesz uniknąć przeziębień? Zacznij się wysypiać!
Październik to czas, w którym zaczynamy coraz częściej się przeziębiać. Zmiany temperatury, deszcze i przesilenie jesienne sprawia, że spada nam odporność. Chcesz ją podnieść? Zamiast wydawać pieniądze na suplementy diety rozważ coś, co nic nie kosztuje – zdrowy i regularny sen!
Z badań, które przeprowadził Dr Aric Prather z Uniwersytetu Kalifornijskiego, osoby, które śpią 6 i mniej godzin, zapadają 4 razy częściej na przeziębienie niż osoby, które pozwalają sobie na 7 godzinny sen. W badaniu uwzględniono dużą ilość zmiennych, takich jak poziom stresu, płeć, dochody, rasę a nawet to, czy ktoś pali papierosy. Najważniejszą zmienną, która różnicowała badanych pod względem ich skłonności do zapadania na przeziębienie, okazała się jednak długość snu.
Kolejny eksperyment, który przeprowadzono, polegał na palikowaniu badanym wirusa przeziębienia i sprawdzania, kto faktycznie zachoruje. Okazało się, że osoby, które mogły spać 7 godzin, zachorowały 4,2 razy rzadziej niż ci, którzy spali jedynie 6 godzin i 4,5 razy rzadziej, niż ci, którzy spali po 5 godzin. Sen okazał się zatem najlepszym sposobem wali z przeziębieniem i możliwością zachowania wysokiej odporności organizmu. Nie chcesz się przeziębiać? Śpij minimum 7 godzin!
