W pracy, powinieneś stać przynajmniej dwie godziny
Masz siedzącą pracę? Zatem spróbuj wygospodarować minimum dwie godziny na to, by podczas pracy stać – tylko w ten sposób możesz uchronić swój kręgosłup przed degeneracją.
2 godziny dziennie na stojąco w czasie godzin pracy to zdaniem naukowców jedyny sposób na to, by uniknąć problemów z kręgosłupem. 2 godziny wydaje się czasem niezbyt długim, ale jeśli weźmiemy pod uwagę, że to aż 25% naszego czasu pracy w ciągu dnia, to nie jest różowo. Trudno wygospodarować aż tak długi czas na stojąco – zwłaszcza, jeśli nie dysponujesz stojącym biurkiem w pracy.
Aby zadbać o kręgosłup, czas stania również nie może być jednostajny – chodzi o to, że jeśli zamiast siedzieć stoimy prawie bez ruchu, to jest to prawie tak samo szkodliwe. Co zatem możemy robić?
- Częstsze przerwy w pracy i spacerek (do automatu z kawą, biurka kolegi, toalety),
- Prowadzenie zebrań na stojąco – nie tylko odpoczniemy, ale zebrania będą znacząco krótsze,
- Dbanie o postawę podczas chodzenia
- Wybieranie schodów zamiast windy.
Według opublikowanych w British Journal of Sports Medicine badań, najlepiej byłoby, gdyby pracownicy doszli do 4 godzin dziennie spędzanych na staniu lub chodzeniu, a siedzieli jedynie przez 4 godziny – tylko czy we współczesny miejscu pracy da się to osiągnąć?
