Stres w pracy? Pograj na telefonie
Wprawdzie pracodawca, który zobaczyłby pracownika grającego w grę online w godzinach pracy mógłby dostać zawału, ale paradoksalnie okazuje się, że taki przerywnik od pracy ma dobre skutki – zwłaszcza, jeśli w pracy jesteśmy narażeni na duży stres.
Nie chodzi jednak o byle jaką gierkę – opracowano specjalną aplikację, która pozwala w miarę szybko się odstresować. Apka została opracowana przez Tracy Dennis z Hunter College i nosi nazwę Personal ZEN. Ma dość solidne naukowe podwaliny – jej podstawą jest trening ABMT (terapia opierająca się na modyfikacji procesów uwagi). Polega na tym, by odwracać uwagę od czynników stresogennych i zagrażających (np. twarzy o agresywnym wyrazie) i kierować ją na rzeczy pozytywne (np. uśmiechnięta twarz). Tego typu trening redukuje niepokój i obniża poziom stresu. Sama gra polega na tym, by odnaleźć uśmiechniętą twarz na ekranie ukrywającą się w polu pełnym trawy. Użytkownik ma jedynie mniej niż sekundę by zobaczyć gdzie twarz się schowała – jego uwaga musi być zatem w całości skoncentrowana na pogodnej twarzy. Jednocześnie użytkownikowi pojawia się rozzłoszczona twarz, którą musi – dla wykonania zadania – zredukować.
Niestety, by gra zadziałała i rzeczywiście zredukowała stres, trzeba w nią grać około 15-30 minut (najlepsze wyniki osiągnięto przy 25 minutowym treningu). Dla wielu z nas to za duża ilość czasu, by móc ją poświęcić na tego typu aktywność.
