Chcesz się rozluźnić przed rozmową kwalifikacyjną? Naucz się oddychać przeponą

W najbliższy czasie czeka cię sporo rozmów kwalifikacyjnych? Zatem dobrym pomysłem może być trening oddychania przeponą, który pozwoli ci w dość szybki sposób zrelaksować się tuż przed spotkaniem rekrutacyjnym w zaledwie kilka minut.

Dlaczego oddychanie przeponą pomaga na stres? Bo przede wszystkim umożliwia uspokojenie organizmu i spowolnienie ciśnienia krwi, które w trakcie stresu się podnosi. Przy oddychaniu przeponą powinieneś utrzymywać tempo 6-10 oddechów na minutę (szybsze oddychanie może doprowadzić do hiperwentylacji). I ćwiczyć takie oddychanie przez około 10 minut dziennie.

Instrukcje dotycząca tego jak oddychać przeponą znajdziecie na Youtube .

Dlaczego technikę trzeba trenować? Bo aby nauczyć się prawidłowo oddychać i móc oddechem wpływać na ciśnieni krwi i uspokojenie organizmu trzeba nieco praktyki – dlatego warto zacząć już dziś, a po kilku tygodniach codziennych 10 minutowych ćwiczeń, będziesz mógł opanować stres przed rekrutacją w ciągu pięciu minut.