Przytyłaś w pracy, a nie jesz dużo? Może winne są napoje

Dbając o linie uważamy na to, co jemy. Liczymy kalorie, unikamy potraw tłustych i zawierających duże ilości węglowodanów. Rzadko jednak wracamy uwagę na to, co pijemy. A niestety napoje również mogą spowodować przybranie na wadze.

Tak naprawdę bez kalorii jest tylko woda oraz herbata i kawa pod warunkiem, że nie są słodzone. Świeżo wyciskane soki, mimo iż wydaje się nam, że są bardzo zdrowe, bo zawierają witaminy, składają się z cukrów prostych, które bardzo szybko podnoszą nam poziom cukru w organizmie. W efekcie trzustka wyrzuca insulinę by zbić cukier i już po chwili robimy się głodni. 100 ml soku z pomarańczy to 45 kalorii (a pijemy zwykle szklankę, czyli około 100-150 kalorii), a indeks glikemiczny soku wynosi 45, czyli mieści się w grupie produktów ze średnim wskaźnikiem glikemicznym. Indeks glikemiczny określa wzrost poziomu glukozy we krwi – im niższy tym mniej rośnie nam poziom glukozy po zjedzeniu produktu i tym dłużej jesteśmy syci).

Niekorzystne są też soki gotowe – w kartonach. Mają jeszcze więcej kalorii i nawet te słodzone słodzikiem mają wysoki lub średni indeks glikemiczny.

Woda nam nie szkodzi, o ile nie wybieramy wód smakowych – również zawierają kalorie. Choć tego nie czujemy (woda smakowa wygląda przecież jak zwykła woda) to jedna szklanka smakowej wody to ponad 120 kalorii.

Nie pijesz napojów gazowanych, ale za to pijesz słodką herbatę i kawę? Jeśli w pracy wypijesz dwie filiżanki kawy i dwa kubki herbaty (a to przecież wcale nie tak dużo) to przyjmiesz dodatkowe 160 kalorii (i to bez żadnych dodatkowych wartości odżywczych). Aby spalić kilogram tłuszczu trzeba spalić około 8000 kalorii. Jak łatwo obliczyć zrezygnowanie ze słodzenia kawy i herbaty w pracy pozwoli ci zrzucić kilogram bez żadnych wyrzeczeń w 50 dni. Może nie jest to tak szybkie jak dieta, ale nie wymaga w zasadzie żadnego ograniczenia – do smaku kawy i herbaty bez cukru można się przyzwyczaić.

Pić musimy – zwłaszcza w takie upały jak obecnie. Warto jednak zwracać uwagę nie tylko na to co jemy, ale również co pijemy, jeśli chcemy zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę.