Jesteś jak… delfin, niedźwiedź, lew czy wilk?

Chronotypy Jesteś jak... delfin, niedźwiedź, lew czy wilk?

Budzisz się wcześnie rano… Czy najbardziej produktywny jesteś o poranku, czy wprost przeciwnie?

Zdaniem dr Micheal Breus, każdy z nas należy do jednego z 4 typów „spaczy” (chronotyp) i dopiero postępując zgodnie z naszą wewnętrzną naturą i profilem snu możemy  być maksymalnie produktywni. Breus dzieli ludzi na 4 kategorie, które mają rytm taki, jak niektóre gatunki zwierząt. Czy zatem jesteś delfinem, lwem, niedźwiedziem czy wilkiem?

Delfin

Ma lekki sen, łatwo się wybudza i często ma problemy z zasypianiem. Bywa, że cierpi na bezsenność. Powinien budzić się około 6:30 i rano zajmować się pracą kreatywną, a po południu sprawami wymagającymi intelektualnego wysiłku. Między 13:00 a 16:00 odczuwa spadek energii i nie powinien pracować (zamiast tego np. ćwiczyć). O 23:30 powinien już leżeć w łóżku.

Niedźwiedź

Jego wewnętrzny zegar jest bardzo mocno związany ze słońcem (dlatego zimą niedźwiedzie z reguły są mocno niedoenergetyzowane). Potrzebują pełnych 8 godzin snu, inaczej są niewyspane. Wstawać powinny około 7:00 i pracować dopiero od 8:00 – 8:30. Najbardziej efektywnie pracują między 10:00 – 12:00, a około 14:30 przydałaby się im drzemka. Są w stanie efektywnie pracować również między 20:00 – 22:00.

Lew

Budzą się bardzo wcześnie rano i mają mnóstwo energii. Wieczorem są jednak kompletnie wyczerpane i zasypiają przed telewizorem. Lwy budzą się około 5:30 – 6:00 rano. Ich szczyt produktywności zaczyna się już pół godziny po obudzeniu i trwa do około 10:00. Między 10:00 – 12:00 powinny pracować nad mniej wymagającymi projektami bądź realizować zebrania i kończyć pracę maksymalnie o 17:00.

Wilk

Bardzo trudno jest mu rano wstać. Praktycznie nie może się dobudzić. Za to wieczorem jest mocno energetyczny i świetnie mu się pracuje. Dobrą godziną na rozpoczęcie pracy jest 9:00. Najbardziej efektywny jest do 13:00. Potem powinien zrobić sobie przerwę, zaś między 16:00 – 18:00 odbywać spotkania i wykonywać mniej ważną czy wymagającą wysiłku pracę.