4 powody, dla których jogurt do dobra przekąska w pracy

yogurt 763373 640 4 powody, dla których jogurt do dobra przekąska w pracyDrugie śniadanie w pracy to najczęściej batonik lub ciasteczko? Takie przekąski szybko spowodują dodatkowe wałeczki na boczkach. I wcale nie powodują, że lepiej się poczujesz. Nagły wyrzut insuliny wprawdzie doda ci chwilowo energii, ale już po chwili staniesz się ospały. Zamiast ciasteczka wybierz jogurt. Jest ku temu przynajmniej pięć powodów.

  1. Jogurt mniej tuczy

Oczywiście o ile nie wybierasz tych, z dodatkowymi czekoladkami, piankami, ciasteczkami i musami owocowymi słodzonymi cukrem.

  1. Jogurt sprawia, że podnosi ci się nastrój

W zasadzie to nie jogurt lecz zawarte w nim bakterie. Badania wykazują (autor Matthew Hilimire) , że zwiększenie się ilości dobrych bakterii trawiennych w jelitach prowadzi do osłabienia niepokoju i redukcji stresu.

  1. Jogurt dba o Twój mózg

W 2015 roku naukowcy z Wirginii odkryli zależność między poziomem odporności a stanem mózgu. Mówiąc wprost, wyższa odporność organizmu poprawia również odporność mózgu na degenerację. A skoro jogurt dzięki kulturom bakterii poprawia nam odporność, dobrze wpływa również na nasz mózg!

  1. Jogurt pomaga walczyć ze stresem

Zamiast dodatkowo zażywać magnez i potas, możesz uzupełniać ich braki jogurtem. To szczególnie ważne dla osób, mających stresującą pracę!

Oczywiście jogurt wybieraj z rozwagą. Nie musisz jeść reklamowanych jogurtów z „cud bakteriami”  – według wszelkich badań, tak naprawdę nie działają, ale przyjrzyj się temu, jaki jogurt ma skład. Unikaj tych z duża zawartością cukru oraz produktów „light” które oszukując mózg sprawiają, że szybko ponownie odczuwasz głód. Wybieraj jogurty maksymalnie naturalne, bez dodatku cukru. A najlepiej – waniliowy – badania mówią, że najbardziej podnosi nam nastrój! (autor badań – Dr. Jozina Mojet, & Biobased Research Institute w Holandii).