Zestresowany od rana? Będziesz podjadał w ciągu dnia

Jeśli chcesz zachować szczupłą sylwetkę (lub dbasz o to, by ją uzyskać) uważaj na codzienne stresujące sytuacje w pracy. Zdenerwowany klient lub trudne spotkanie z szefem w pracy sprawi, że chętniej sięgniesz po niezdrowego batonika niż lekką sałatkę.

To, że zajadamy stres, wiemy nie od dziś. Nawet jednak osoby, które starają się jeść świadomie i mocno dbają o to, by zdrowo się odżywiać, pod wpływem stresu częściej sięgają po tuczący batonik. A wszystko to, przez to, że stres obniża poziom samokontroli. W efekcie, zamiast powstrzymać się przed zjedzeniem kalorycznego posiłku, odpuszczamy sobie, niejako „w nagrodę” za trudy dnia codziennego.

Co można zrobić, by zredukować ryzyko sięgnięcia po batonika nawet w kilka godzin po stresującym wydarzeniu?

• Spróbuj nagradzać się w inny sposób (na przykład zaplanuj miły wieczór z partnerem),
• Redukuj stres zaraz po jego pojawieniu się (np. poprzez krótki spacer),
• W przerwie w pracy (jeśli masz minimum godzinną przerwę na lunch) skocz na siłownię i pobiegaj na bieżni – zredukujesz stres a tym samym podwyższysz samokontrolę,
• Obserwuj się i zwróć uwagę na to, jakie sytuacje aktywują chęć na niezdrową przekąskę.