Jak przygotować się na stresujący dzień?

fitnes Jak przygotować się na stresujący dzień? Jutro masz rozmowę kwalifikacyjną albo prezentację ważnego projektu? Zatem odpowiednio się przygotuj, by ten stresujący dzień wypadł jak najlepiej. W jaki sposób to zrobić? Naukowcy przygotowali nam receptę.

Najlepszym sposobem na to, by przeżyć  w pozytywny sposób trudny i stresujący dzień jest spora dawka ćwiczeń fizycznych oraz długi i dobrej jakości sen. Ta kombinacja ma nam zapewnić odpowiednie nastawienie przed trudnym i pełnym nerwów dniem i zapobiec emocjonalnemu wypaleniu.

Ćwiczenia fizyczne (np. wizyta na siłowni bądź długi jogging) mają świetny wpływ na nasz stan emocjonalny, ale pozbawiają nas energii – stąd potrzeba po nich dłuższego niż zazwyczaj snu, by dojść do pełnej formy. Jednocześnie, sport dotlenia i doenergetyzowuje również mentalnie, zatem jeśli mamy przed sobą trudny dzień, to zmęczenie się fizyczne poprzedniego dnia  dobrze nam zrobi.

Ot i cała filozofia – teraz pozostaje ją wypróbować. Dajcie znać, jak to na was podziałało.

Dodaj komentarz