Masz problem z porannym wstawaniem? Jedź na camping

Poranne wstawanie jest dla ciebie torturą? Twój biologiczny zegar podpowiada ci, że jesteś sową i w zasadzie nie powinieneś wstawać przed południem? Jeśli rozregulowałeś sobie zegar biologiczny możesz go łatwo zresetować w czasie wakacji – wystarczy wyjechać na camping.

W ostatnim numerze Current Biology naukowcy przekonują, że rozregulowany biologiczny zegar można w łatwy sposób przywrócić do porządku. Wystarczy pojechać na tydzień pod namioty.

Zaburzenia rytmu dobowego spowodowane są tym, że nie chodzimy spać regularnie a sztuczne oświetlenie przy jakim spędzamy część wieczoru powoduje, że oszukujemy nasz organizm, który myśli,że nadal jest dzień i nie zasypia. W efekcie nie wysypiamy się, nie jesteśmy wieczorem śpiący a za to nie możemy wstać rano. Rozwiązaniem miałby być camping, czyli spędzenie kilku dni bez dodatkowego sztucznego oświetlenia. Podczas wakacji pod namiotem nasz organizm doświadcza naturalnego rytmu okołodobowego – kiedy się zmierzcha nie włączamy światła,a jasno robi się skoro świt, bo nie mamy rolet do zaciągania. Wystawiony na taką „próbę” organizm, zdaniem naukowców, szybko przyzwyczaja się do nowych warunków i zaczyna żyć zgodnie z jego rytmem – czyli budzimy się samoczynnie rano, a wieczorem, po zmierzchu, robimy się śpiący. Aby naprawić nasz cykl dobowy wystarczy podobno 7 nocy. Zatem – na camping!

źróło:eurekalert.com