Jedzenie, które powoduje, że jesteś śpiący w pracy

sleepy Jedzenie, które powoduje, że jesteś śpiący w pracyLubimy w pracy przekąsić małe co nieco. Niestety, nieodpowiednie produkty mogą spowodować, że zamiast zastrzyku energii i chęci do pracy zrobimy się ociężali, senni i zaczniemy marzyć jedynie i miłej, przytulnej kanapie na której moglibyśmy uciąć sobie popołudniową drzemkę. Wprawdzie drzemka jest w pracy korzystna – co udowodniono naukowo, ale w naszych polskich warunkach, taka możliwość jest spotykana niezwykle rzadko. Musimy więc radzić sobie z sennością inaczej – nie poprzez kawę, ale poprzez unikanie „złego jedzenia”.

Jedzenie z wysoką zawartością cukru

Teoretycznie, uderzeniowa dawka cukru (czyli taka jaką otrzymamy po zjedzeniu słodkiego batonika czy pączka) dodaje nam energii i siły. Działa jednak bardzo zdradliwie i krótkofalowo. Zwiększona ilość cukru powoduje bowiem zwiększenie produkcji insuliny, co zwrotnie po bardzo krótkiej chwili energetycznego szaleństwa w naszym organizmie powoduje spadek energii, senności i … (nie taki znowu mały) głód.
Warto pamiętać o tym, że wysoki indeks glikemiczny (a więc to co decyduje o tym, ze szybko robimy się senni i głodni) posiadają nie tylko czekoladki, ale również winogrona, płatki kukurydziane czy …gotowane ziemniaki.

Jedzenie z wysoką zawartością tłuszczu

Jedzenie z wysoką zawartością tłuszczu powoduje senność, gdyż cała energia organizmu skupiona jest na tym, aby walczyć z tłuszczem i go szybko rozłożyć. Tłusty obiad potrafimy trawić nawet 6-8 godzin. Efekt? Odczuwanie zmęczenia w mięśniach, trudności z koncentracją – krew pompuje bowiem tlen głównie tam, gdzie najbardziej go potrzeba, a więc do układu pokarmowego. Najlepszy nawet hamburger z frytkami nie jest więc wart walki z sennością przez kolejne trzy godziny, które pozostały do wyjścia z pracy.

Alkohol
W pracy nie pijemy. Teoretycznie. Czasem zdarzy się bowiem lampka szampana z okazji czyjegoś ślubu, czekoladka z likierem z okazji czyichś urodzin… niektórzy mają też manierę picia małego piwa do lunchu na mieście. Alkohol zaś, w niewielkich dawkach działa uspokajająco i relaksująco. Efekt? po małym piwku tak miło byłoby się na chwilę położyć.

Jeśli więc chcesz coś przekąsić, wybierz pieczywo wieloziarniste, owoce o niskim indeksie (świetne są czereśnie – dostępne właśnie teraz!), sałatkę warzywną bez tłustego, zawiesistego sosu. Będzie ci się lepiej pracowało i nie będziesz taki senny w pracy!

źródło: articlesbase.com

Tagi: , , ,

Dodaj komentarz

3 Responses to “Jedzenie, które powoduje, że jesteś śpiący w pracy”

  1. dana pisze:
    20 lipca 2009 o 10:25

    to co w końcu mamy jesć w pracy, abyśmy nie byli senni?

    Odpowiedz
  2. Damian pisze:
    22 lipca 2009 o 15:41

    ja właśnie gdy zjem w pracy (bez względu co) to czuję więcej siły na pozostały czas, gdy nic nie zjem to mam wrażenie że umrę do końca, kręci się w głowie i człowiek ledwo trzyma się na nogach.

    Odpowiedz
  3. Pavel B pisze:
    20 grudnia 2010 o 23:52

    Sennosc wynika z tego, ze proces trawienia angazuje duza ilosc wody. W tej sytuacji mozg przelacza organizm w stan obnizonego zuzycia wody- czyli sen. Sposobem na sennosc jest zatem dostarczenie organizmowi wiekszej ilosci wody. Tzn.: czujesz sennosc – wypij szklanke lub dwie czystej wody (nie herbaty ani jakichs gazowanych wynalazkow). Sprawdzone na sobie i rodzinie, dziala na 100%.
    Trzeba przy tym pamietac, szybkosc z jaka woda wedruje do pecherza, regulujemy jedzac NaCl czyli sol kuchenna (a najlepiej morska , bo jest mniej slona w smaku). Norma dzienna WHO spozycia czystej wody to 2000 ml – 8 szklanek (pracujac fizycznie lub siedzac w suchym powietrzu musimy pic wiecej!). Norma dzienna spozycia NaCl to ok. 5g (plaska lyzeczka do herbaty).

    Odpowiedz